今年はマラソンでの最大の目標が「サブフォー」（４時間以内で走ること）であった。昨年初めてフルマラソンを走り，何とか完走はできたが，タイム（４時間１８分５３秒）にはまだ不満足であった。そこで，今年は是非サブフォーを達成したいと思っていた。５月に，金沢でマラソンに挑戦する会があって，フルに出た。あわよくばサブフォー達成なるかなと，甘い考えで望んだ大会だったが，見事に撃沈した。快晴の天気で暑さもあったのかもしれないが，２０ｋｍを過ぎたあたりから，足が進まなくなり，途中歩いてしまったこともあり，やっとの事で（４時間３８分２１秒）ゴールした。
そこで，今回は満を持しての参加であった。途中で足が動かなくなるのは走り込み不足だと分析し，走り込みをがんばった。左表のように，今年は１０月までに２４２３ｋｍ走った。早朝５時に起きて，４０分ほど走ってから，風呂に入り，仕事に行くという生活スタイルを作った。夕方は，時間があればスポーツジムに通い，ランニングマシーンで１０ｋｍほど走り，サウナに入った。また，土，日は時間があればロードランニングに出かけ，２０ｋｍぐらいを目標にした。
＜ペース配分＞
当日は，写真のようにペース配分を腕にマジックで書いて走った。５ｋｍー ２７分
１０ｋｍー ５５分（２８分）
１５ｋｍー１時間２２分（２７分）
２０ｋｍー１時間５０分（２８分）
２５ｋｍー２時間１７分（２７分）
３０ｋｍー２時間４５分（２８分）
３５ｋｍー３時間１２分（２７分）
４０ｋｍー３時間４０分（２８分）
だいたい５ｋｍを２７分から２８分で走ると，４０ｋｍで３時間４０分となり，あと２．１９５ｋｍは１５分ぐらいでいっても４時間は切れるという設定である。実際のタイムは以下の通り。
５ｋｍ ２７’１３
１０ｋｍ ５４’５２（２７’３９）
１５ｋｍ １：２１’２５（２６’３２）
２０ｋｍ １：４８’０２（２６’３７）
２５ｋｍ ２：１５’４３（２７’４０）
３０ｋｍ ２：４４’０５（２８’２２）
３５ｋｍ ３：１４’１４（３０’０８）
４０ｋｍ ３：４４’１３（２９’５９）
ゴール ３：５６’２３（１２’１０）
これで見ると，２５ｋｍまでは順調なペースで走っていることが分かる。１５ｋｍ，２０ｋｍは２６分台でとても調よく走っていた。１０ｋｍ過ぎたあたりは，自分でもとてもいいペースだなと思うほどだった。しかし，このペースが後に響いてきたのかもしれない。
３０ｋｍで２８分かかり，３５ｋｍは３０分もかかった。３０ｋｍまでは向かい風だったので，ちょっとペースは落ちるかもしれないと思いながら走っていたので仕方ないが，３０ｋｍから３５ｋｍは折り返して，追い風の状態だったので２７分ぐらいで走れると思っていたが，３０分もかかってしまった。やはりずいぶん足に来ている状態だった。しかし，ここでこのまま遅れていったのでは４時間以内の目標が達成できないと考え，４０ｋｍまでまたがんばった。それでもかろうじて３０分を切れた状態だった。３０ｋｍを過ぎると足に来るというのが，ここでも証明された。それでも，３０ｋｍまでの貯金が効いたので，何とかサブフォーが達成できた。
やったー，バンザーイ。３時間５６分２３秒。 自分で自分を誉めてあげよう。
「マラソンは，誰でも注いだ努力に見合う報いが必ずある」まさにその通り。